No muero de hambre!

Muchos tenemos la idea equivocada que para poder estar en forma o perder algunos kilos hay que dejar de comer o comer lo mínimo, lo cual esta totalmente equivocado. El cuerpo necesita de muchos nutrientes y muchas veces por falta de conocimiento no incluimos en nuestro plan alimenticio muchos productos que nos aportarían mucho. Como ya lo he mencionado, yo no soy experta en nutrición ( de hecho me gustaría serlo... someday), pero sí puedo hablar basada en mi experiencia.

Aquí va una lista de ideas y aseveraciones que he escuchado en los últimos meses y que sería bueno aclararlas.

- Haciendo dieta seguro tienes hambre y pero te tienes que aguantar. FALSO! Para empezar yo no estoy a dieta, he cambiado mi forma de comer, y honestamente como súper rico y en cantidades adecuadas. Aquí un ejemplo de un almuerzo.

Lentejas, filete de pollo, ensalada de palta, lechuga, tomate cherry, pepino, aliño a base de yogurt.

- La alimentación es mas importante que el ejercicio cuando uno se propone bajar de peso. VERDAD! Aunque no diría que es mas importante, sino mas influyente. La alimentación pesa 70% y el ejercicio %30 en un proceso de perdida de peso. De nada serviría que entrene 3 horas diarias si voy a seguir comiendo mi pollito a la brasa 2 veces por semana.

- Hija ahora tu ya no comes nada!!! ( mi mamá, mis tias :D ). FALSO! Como un poco distinto y sólo son 5 cosas que ya no consumo: harinas, azúcar, arroz, frituras/grasas y golosinas. Pero he agregado a mis comidas varios alimentos como la avena, quinua, lentejas, tomate, pimiento, champiñones, frutas,verduras.... ahhhhh y a veces puedo comer chocolate (70% 80% de cacao) antes de entrenar!!!

- Los carbohidratos te hacen engordar. FALSO! Osea si comes 3 papas sí, pero si comes la porción adecuada (en mi caso media papa, medio camote, etc) no y además tu cuerpo los necesita. Tengo que ser honesta con uds, yo poco a poco les voy perdiendo el miedo, por que también he tenido esta idea muy arraigada desde siempre.

- Todas las frutas son buenas y se puede consumir todos las que queramos: FALSO! Es preferible no abusar (en mi caso evitar) de las frutas muy dulces como por ejemplo las uvas y el mango.

Desayuno rapido : Yogurt griego con granola y una cucharada de miel, y una pera.

- Cuando llegues a tu peso ya comerás 'normal' verdad? FALSO! Para empezar no como 'anormal', como saludable dentro de lo posible. El objetivo es poder mantener los hábitos saludables a lo largo de mi vida. Si voy a volver a lo mismo para que me tomo la molestia, me quedaba con mis 73.5 kgs y ya. (pero creo que no me veía bien ..)

Optar por una alimentación saludable es una de las mejores decisiones que he tomado y definitivamente los animo a a hacerlo!